يحدث هذا النقص بسبب تخلص الجسم من كميات كبيرة من الماء أثناء اتباع الكيتو دايت، ومع فقدان الماء يفقد الجسم هذه الشوارد.
أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية إلى إن نظام الكيتو الغذائي يعمل على تحسُن ملحوظ في إزالة مخاطر أمراض القلب، من حيث تحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية مرتَفعة الكثافة.
وهذا ينتج عن أجسام الكيتونات التي تُسمى الأسيتون وتنبعث من خلال التنفس، في بعض الأحيان يمكن أن تكون رائحة الفم تشبه رائحة مُزيل الأظافر، وفي بعض الأحيان يمكن أن تُشبه رائحة الفم العرق وخصوصاً عند التمارين الرياضية ولكن في الغالب تكون مؤقتة.
صمغ الزانثان (وهو مادة صمغية متوفرة بالأسواق ويعرف بأنه مثبت يضاف إلى الطعام)
عندما تدخل في الحالة الكيتوزية هذا يعني أنك دخلت في الكيتو دايت بنجاح، وبالتالي سوف تحصل على فوائد الكيتو.
تؤدي حالة الكيتوسس (الدخول في الكيتو) إلى تدفق مُستمر للوقود والطاقه التي تُستمد من الكيتونات ثم يتم إرسالها إلى الدماغ، وسوف تتجنب بنسبة كبيره التقلبات التي تحدث في سكر الدم، مما يؤدي الى تحسين التركيز واختفاء التشويش الذي يحدث في الدماغ.
كما يتم إنتاج الكيتونات بواسطة الكبد، في هذه المرحلة تحديداً يصبح الجسم يحرق الدهون المخزنة في الجسم كمصدر للطاقة، لأن الجسم here عند الدخول في حالة الكيتوسيس يكون اعتماده بشكل كلي على الدهون لتستخدم كطاقة.
الكيتونات يتم إنتاجها عندما يدخل الجسم في حالة تسمى الكيتوسيس.
ايضاً يساعد المحلول الكيتوني بالوقاية من اعراض الكيتو دايت المزعجة مثل؛ الصداع، الإرهاق، التشجنات.
جميع أنواع الملح ويفضل دكتور سولد ، الهيمالايا، ملح البحر الطبيعي غير المكرر، ملح كوشير
● العشاء: طبق به شريحة سمك تم طهيها بزيت الزيتون، بالإضافة إلى طبق آخر صغير من السبانخ التي تم طهيها بزيت جوز الهند وبما يعادل مقدار كوب.
هذه قيمة أعلى من اللازم، وهذهِ القيمة لا تحقق نتائج أفضل من القيمة المثالية السابقة، هذه القيمة المرتفعة تعني أنك لا تحصل على الطعام الكافي.
يمكنك من خلال هذه الكتب تطبيق الوصفات بسهولة لأنها مصورة بالخطوات، وأيضاً سوف تعطيك أفكار واقتراحات غير محدودة لصنع وصفات الكيتو.
قلل من استهلاك الكربوهيدرات get more info وزد من استهلاك الدهون الصحية مثل زيت read more جوز الهند وزيت الزيتون.